Yoga für Frauen in Norderstedt


 

Übersicht:

dienstags
19.00-20.30 Uhr

  Viniyoga & Entspannung für Frauen (FG)

dienstags

  Viniyoga-Schnupperkurs (Anfängerinnen)

montags

   Viniyoga & Entspannung - Aufbaukurs

 

Mehr Informationen:

Kurs Nr. Y1
Viniyoga & Entspannung für Frauen (Fortgeschrittene)

Dieser Kurs richtet sich an Frauen mit Viniyoga-Vorkenntnissen, die gern über einen längeren Zeitraum Yoga in einer festen Gruppe praktizieren und sich regelmäßig einmal wöchentlich Zeit für sich nehmen wollen.
Ausgehend von den persönlichen Zielen/Bedürfnissen und der jeweiligen "Tagesform" der Teilnehmerinnen werden vielseitige Übungen angeboten.
Sie wirken körperlich und mental ausgleichend, halten gesund und beweglich, bringen neue Energie, kräftigen den Rücken und lindern oder beseitigen bereits bestehende Beschwerden. Auch Teilnehmerinnen mit Verspannungen im Schulter-Nacken-Rücken-Bereich (z.B. durch Bildschirmarbeit) sind hier richtig.
Der Kurs umfasst u.a.

  • Körperübungen (Viniyoga)
  • Atemübungen, Tönen & Chanting
  • Tiefenentspannung & Fantasiereisen
  • Meditationen

Neben der Übungspraxis erhalten Sie Hintergrundinformationen und Anregungen zur entspannteren Gestaltung Ihres Alltags.

Kursort:  Norderstedt-Mitte

Kurszeiten:

  dienstags 19.00-20.30 Uhr
Kursbeginn:
  Einstieg jederzeit möglich
Kursdauer:

 fortlaufender Kurs, zzt. online

 

Kurs Nr. Y2
Viniyoga-Schnupperkurs (für Anfängerinnen)

  • Sie haben in Ihrem Alltag eine Menge Herausforderungen zu bestehen und wollen einfach mal zur Ruhe kommen?
  • Sie sitzen den ganzen Tag am Schreibtisch und suchen einen wohltuenden Ausgleich zu dieser einseitigen Belastung?
  • Sie haben öfters Verspannungen in Schultern, Nacken, Rücken? Oder Kopfschmerzen, die Sie gern lösen wollen?
  • Sie würden gern besser schlafen?
  • Sie sind oft für andere da und wollen mal Zeit für sich haben?
  • Sie möchten Ihren Körper besser kennenlernen und achtsamer mit sich selbst umgehen?
  • Sie haben schon öfters an Yoga gedacht, wollen sich aber nicht „verrenken“?

Dann entdecken Sie für sich die entspannende Wirkung des Viniyoga!

Viniyoga hat einen ganzheitlichen Ansatz, d.h. die verschiedenen Ebenen unseres Seins werden im Zusammenhang betrachtet. Das Prinzip, nach dem geübt wird, ist der Ausgleich von Körper & Geist, Wollen & Können, Anspannen & Loslassen, Ein- und Ausatem usw.

Im Viniyoga orientieren sich alle Übungen an den konkreten Bedürfnissen und Möglichkeiten der Teilnehmerinnen, kommen völlig ohne „Akrobatik“ und Leistungsdruck aus und sind auch für Teilnehmerinnen mit Rückenschmerzen oder Bewegungseinschränkungen geeignet.

Es lohnt sich auch, Viniyoga zu probieren, wenn Sie mit Autogenem Training oder PMR nicht zum Ziel gekommen sind.

Kursort:  Norderstedt-Mitte
Kurszeiten:
  dienstags 18.00-19.30 Uhr
Kursstart:
  zzt. ausgesetzt
Kursdauer:  4 Abende

 

Kurs Nr. Y3
Viniyoga & Entspannung für Frauen (Aufbaukurs)

Dieser Kurs richtet sich an Frauen mit Yoga-Vorkenntnissen - auch aus anderen Yoga-Richtungen -, die ihre Kenntnisse erweitern oder auffrischen möchten. Auch Anfängerinnen sind willkommen.

Während im Schnupperkurs Basics vermittelt werden, geht es hier um deren Vertiefung:

  • die körpergerechte, an der Wirbelsäule und am Atem orientierte Ausführung der Bewegungen und deren Anpassung an persönliche Bedürfnisse,
  • das ruhige Führen des Atems und hilfreiche Atemtechniken,
  • die Beruhigung der Gedanken durch Konzentration und Meditation

Geübt wird in einer Atmospäre der Achtsamkeit mit sich selbst und des Respekts gegenüber individuellen Grenzen und Möglichkeiten.

Alle Viniyoga-Übungen wirken ausgleichend, halten gesund und beweglich, bringen neue Energie, kräftigen den Rücken und lindern oder beseitigen bereits bestehende Beschwerden. Auch Teilnehmerinnen mit Verspannungen im Schulter-Nacken-Rücken-Bereich (z.B. durch Bildschirmarbeit) und Frauen, die sich vor allem entspannen wollen, sind hier richtig.

Der Kurs umfasst

  • Körperübungen aus dem Viniyoga u.a.
  • Atemübungen, Tönen & Chanting
  • Tiefenentspannung & Fantasiereisen
  • Meditationen

Alle Übungen orientieren sich an den konkreten Bedürfnissen, Themen und Fragen der Teilnehmerinnen. Neben der Übungspraxis erhalten Sie anschauliche Hintergrundinformationen mit zahlreichen Anregungen zur entspannteren Gestaltung Ihres Alltags.

Frühbucher-Rabatt bei Anmeldung bis 4 Wochen vor Kursbeginn!

Kursort:  Norderstedt-Mitte
Kurszeiten:
  montags 19.30-21.00 Uhr

Kursstart:

 pausiert zzt.
Kursdauer:  8 Abende


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